Как себя мотивировать на тренировках

Разное

Вы теряете сантиметры

Не отчаивайтесь, если вес не уходит: Даже если стрелка на весах застыла на одном месте, вы все равно можете добиться прогресса. Не забывайте измерять объёмы тела: талии, бёдер, живота. Уменьшение сантиметров – явный признак того, что вы идёте в правильном направлении.

Вы становитесь сильнее

Набирая мышечную массу, вы становитесь сильнее. Это отражается на ваших тренировках: вы можете поднять больший вес, сделать больше повторений или сократить время отдыха между подходами.

Вы замечаете внешние изменения

Раз в 2–4 недели фотографируйте себя и сравнивайте фотографии. Вы склонны видеть больше, чем думаете. А фотосессия может развеять все сомнения, возникшие в результате ваших стараний, и сделать ваше тело лучше, чем когда-либо.

Движения стали более легкими

Если вы стали меньше испытывать боли в суставах и спине, чувствуете себя более энергичным и подвижным, значит, ваши тренировки приносят пользу.

Контролируйте питание

Если вы стали реже срываться с диеты, контролируете размер порций и выбираете более здоровые продукты, это верный признак того, что вы на правильном пути.

Придерживайтесь тренировочного плана:

Регулярные тренировки – залог успеха. Если вы не пропускаете занятия без уважительной причины и делаете их приоритетом в своём графике, значит, вы на верном пути.

Обращайте внимание на одежду:

Если ваша одежда стала свободнее, это значит, вы теряете вес или наращиваете мышечную массу. В любом случае, это хорошие новости.

Повышение самооценки:

Прогресс в тренировках положительно отражается на вашей самооценке. Вы чувствуете себя сильнее, увереннее в себе, гордитесь своими достижениями. Это придаёт вам дополнительную мотивацию и энергию для дальнейших свершений.

Помните, прогресс – это постепенный процесс. Не ждите быстрых результатов. Будьте терпеливы и настойчивы, и вы обязательно увидите плоды своих трудов.

Оцените статью

Hair-Man.Ru
Добавить комментарий