Каковы последствия регулярного употребления трех фиников в день

Финики обычно рекомендуют в качестве натуральной замены обычному сахару, хотя они тоже содержат достаточное количество калорий. Однако их часто включают в диету заботящиеся о своем здоровье люди. Издание «Чемпионат» обратилось за комментарием к диетологу, чтобы выяснить, насколько это обоснованно и как часто можно позволять себе этот продукт.

Описание и свойства фиников

Финики — это плоды пальм, произрастающих преимущественно в тропических широтах. К слову, вариативность размера и оттенка фиников обусловлена условиями их произрастания. В натуральном, свежесобранном виде финики имеют светло-желтый цвет, но по мере высыхания они приобретают насыщенный коричневый оттенок.

Этот фрукт изобилует ценными компонентами: в его состав входят волокна, протеины, углеводы, а также витамины B6, C, K, помимо этого, содержатся минералы — калий, магний, марганец, медь и железо.

Финики являются благотворным продуктом для функционирования желудочно-кишечного тракта и пищевода. Также они насыщены антиоксидантами, которые уменьшают вероятность развития различных заболеваний и окислительных реакций в организме. Известно, что финики способны противостоять определенным бактериям, поэтому их употребление рекомендуется для профилактики инфекционных заболеваний. Более того, эти плоды отличаются своей естественной сладостью, что делает их отличной альтернативой сахару.

Противопоказания к употреблению фиников

При всех преимуществах фиников не всем рекомендуется включать их в свой рацион. Специалисты предостерегают тех, кто страдает от обострения синдрома раздраженного кишечника, поскольку сухофрукты могут спровоцировать неприятные симптомы, такие как вздутие или дискомфорт. Важно также проверить отсутствие аллергии или индивидуальной непереносимости перед тем, как включать финики в питание.

Не стоит забывать, что финики отличаются высоким гликемическим индексом и являются сладким продуктом, что может быть не желательно для людей, борющихся с ожирением.

Регулярное употребление фиников: влияние на здоровье

Воздействие фиников на организм зависит от множества индивидуальных факторов. Если у человека нет никаких хронических заболеваний и проблем с избыточным весом, а его рацион в целом сбалансирован и здоров, то ежедневное употребление фиников не принесет вреда.

Тем не менее, рекомендуется не превышать количество фиников более 6-8 штук в день, а оптимально ограничиться тремя плодами.

Оцените статью

Hair-Man.Ru
Добавить комментарий