Как в пожилом возрасте оставаться в хорошей физической форме?

Разное

Как в пожилом возрасте оставаться в хорошей физической форме?

На видео в TikTok дедушка продемонстрировал свой пресс с шестью кубиками рядом со своим внуком, отставным канадским игроком в регби Филом Маккензи.

Маккензи разместил видео на своей странице, подписав: «Если вы сделаете эти три вещи, то они изменят вашу жизнь».

Первое, что, по словам Маккензи, его дедушка делает и по сей день, — это силовые тренировки: «Мой дедушка каждую неделю поднимает тяжести, а также отжимается по 500 раз в неделю».

«Доказано, что силовые тренировки замедляют и обращают вспять процесс старения на клеточном уровне, повышают энергию и улучшают работу мозга», — добавил Маккензи.

Пока дедушка продолжал тренироваться, Маккензи посоветовал зрителям есть небольшими порциями: «Исследования показали, что употребление меньшего количества калорий связано с замедлением процесса старения и увеличением продолжительности жизни».

Третье правило — ежедневно оставаться активным: «Будь то ходьба с прыжка или трехминутная планка любая физическая активность будет полезна».

Зрители были в восторге от подтянутого дедушки: «Удивительный и вдохновляющий», «Вау, он выглядит так, будто ему может быть за 60!», «Он невероятный!!!», — прокомментировали пользователи TikTok.

Возраст — не помеха для занятий спортом и хорошей физической формы. Например, российскому бодибилдеру 63 года, а в свои годы его фигуре можно только позавидовать.

По материалам

Оцените статью

Hair-Man.Ru
Добавить комментарий