Не хотите стареть? Выполняйте это упражнение, пока чистите зубы

Разное

Хотите оставаться молодым и активным? Используйте время умывания с умом Зачастую сложно совместить две задачи, например, приготовление утреннего завтрака и ответы на электронные письма. Вероятнее всего, что-то не сложится: либо сообщение уйдет не туда, куда нужно, либо яичница превратится в угли. Но есть занятия, которые можно эффективно комбинировать, причем с пользой для себя.

Верим, что вы уделяете время гигиене зубов утром и перед сном. Во время, когда вы стоите у раковины, можно делать некоторые упражнения. Предлагаем одно: просто начинайте умываться и чистить зубы, упираясь на одну ногу. Это упражнение помогает улучшить координацию движений и чувство равновесия.

  1. Равновесие

Часто мы даже не задумываемся, насколько важно сохранять баланс при выполнении повседневных действий, таких как ходьба по лестнице. Стоя на одной ноге, вы тренируете различные группы мышц, включая те, что отвечают за устойчивость. Это также способствует укреплению лодыжек и стопы.

С возрастом увеличивается вероятность того, что падение может привести к травмам, поэтому укрепление равновесия — это профилактика падений и травм в будущем.

  1. Упражнение для ума

Может показаться, что чистка зубов на одной ноге — это очень легко. Попробуйте сами и убедитесь. Этот простой акт требует концентрации и внимания. Упражнение активизирует не только мышечную систему, но и умственную деятельность, заставляя мозг приспосабливаться к новой позе. Чем больше вызовов вы предъявляете своему мозгу, тем дольше он остается в форме.

Совет: Стоя на одной ноге, попробуйте поменять руку, которой вы чистите зубы. Если вы обычно используете правую руку, возьмите зубную щетку в левую — это добавит еще одно упражнение для вашего мозга.

Осанка и равновесие

Стоя на одной конечности, вам приходится неизбежно стремиться к прямоте позвоночника. С годами привычка к сутулости усиливается, тем не менее, даже незначительные упражнения для спины способны содействовать поддержанию правильной осанки и здоровья опорно-двигательной системы в общем.

Оцените статью

Hair-Man.Ru
Добавить комментарий